Het Okinawa-dieet is een manier van leven


Het Okinawa-dieet zou je kunnen omschrijven als een manier van leven. Afvallen is dan ook niet het doel, want het doel is: lang, prettig en gezond leven. Belangrijk hierbij is niet alleen wát je eet, maar ook hóe je eet. Kauw goed, eet met aandacht, doe ondertussen niets anders en eet liever vele kleine beetjes dan in eenmaal heel veel. Op Okinawa heeft men tevens een hele positieve levenshouding, die bevorderlijk lijkt voor een gezond en vitaal leven. Bereken je BMI voordat je op dieet gaat. De bewoners van het eiland zijn over het algemeen heel ontspannen, hulpvaardig en positief. Ze doen veel aan bijvoorbeeld meditatie, tai chi of yoga.

Gezonde voedingsstoffen in Okinawa dieet


Flavonoïden worden ook wel 'bio-flavonoïden' genoemd het zijn beide verzamelnamen voor een groot aantal plantaardige stoffen. De term 'flavonen' komt van het Latijnse woord 'flavus' en dit betekent 'geel'. Vroeger werden stoffen als katoen en wol geel geverfd middels bepaalde plantaardige stoffen die behoren tot de 'flavonoïden'. In het verleden werden deze stoffen ook wel omschreven als 'vitamine P' en flavonoïden zitten veel in bosbessen, maar bijvoorbeeld ook in bloemen en wijn. Dat de Aziatische mens vele malen meer flavonoïden binnenkrijgt via de voeding, lijkt te maken te hebben met de manier waarop de voeding bereid wordt of juist met het feit dat mensen in Aziatische landen meer rauw voedsel tot zich neemt. Flavonoïden kunnen qua chemische structuur onderverdeeld worden in de volgende categorieën: Anthocyanen (o.a. In blauwe druiven, rode wijn, bessensap), Carotenen (o.a. in wortelen, sinaasappelen, geelgroene groenten en tomaten), Isoflavonen (o.a. in soja en peulvruchten), Lavonen (in kruiden), Organosulfiden (in knoflook), Catechinen (o.a. in rode wijn, fruit en thee), Flavonen en Flavonolen (o.a. in boerenkool, rode wiijn, broccoli, appelen, uien en thee) en Glucosinolaten (o.a. in koolsoorten en spruitjes)

user man

BMI berekenen voor man

Check je BMI om te berekenen of je overgewicht hebt.  

user woman

BMI berekenen vrouw

Je BMI is een van de middelen om te berekenen of je overgewicht hebt.  

user man

BMI formule

Hier wordt uitgelegd hoe de BMI formule werkt.